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「セサミンとは?」

セサミンとは、ゴマに含まれている成分のことです。
ゴマは健康にもいいと言われていますが、どちらかというと主役ではなく脇役的な存在ですね。
使い方も胡麻和えや、メインの食材にふりかける程度ですね。

また、ゴマに含まれるセサミンには様々な効果も期待できます。
抗酸化作用、生活習慣予防、更年期障害対策など、特に女性に嬉しい効果も期待できます。
ゴマは小さい粒の中に豊富な栄養が凝縮されています。
セサミンはもちろんですが、美容と健康にも欠かせないビタミン&ミネラルも豊富です。
またいつものメニューに炒ったゴマをふりかけるだけでも、香ばしい香りで食欲をそそりますね。
栄養価もグっと高くなるので、毎日でも取り入れたいものです。

しかし、ゴマというのは1粒の大きさもとても小さく、1粒のゴマに含まれているセサミンの量もごくわずかしかありません。
セサミンの1日あたりの摂取量の目安は、10mgだと言われています。
これをゴマを食べて補う場合には、約3,000粒ものゴマを食べないといけません。
粒を数えるのも大変ですが、毎日こんなに沢山のゴマを食べるのは無理ですね。
ゴマは1粒1粒は小さくても、栄養たっぷりなので意外と高カロリーです。
これを毎日続けたら胸焼けしてしまいますし、カロリーも心配です。

こういう場合に便利なのが、サプリメントです。
セサミンのサプリメントは、種類も豊富ですし、1日に必要なセサミンを数粒で簡単に摂取できます。
形状もソフトカプセル、ハードカプセル、錠剤など様々なので自分で飲みやすいと思うものを選べます。
こちらのサイトではサントリーのセサミンをお勧めしていました。
セサミンの他にも、美容と健康に欠かせない成分は沢山あります。
その中には相性のいい成分というのがあるので、サプリメントを選ぶときには相性のいい成分も一緒に配合されているものを選ぶのもいいですね。
相性がいい成分を一緒に摂取することで、吸収率がアップしたり、相乗効果でより高い作用が期待できるからです。
セサミンと相性がいいのは、コエンザイムQ10やローヤルゼリーなので、サプリメントを選ぶときには成分も細かくチェックしてみましょう。
こちらのsesaminについてのサイトも、是非参考になさってみてください。